Dieta carbohidratos para deportistas

by ESTER LEANNAdomingo, 17 de mayo de 2020 21:25:51

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Compartimos las 10 mejores fuentes de carbohidratos para deportistas.

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Los cereales integrales proporcionan tanto la energía que necesitan los atletas para rendir como la fibra y otros nutrientes que también necesitan para estar sanos. Los hidratos de carbono azucarados, como las barritas de chocolate o los refrescos son menos saludables para los atletas porque no contienen ninguno dieta carbohidratos para deportistas los nutrientes que necesitan.

Todo el mundo necesita ingerir cierta cantidad de grasas cada día, y esto es especialmente cierto para los atletas. Al igual de los hidratos de carbono, no todas las grasas tienen el mismo origen.

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Los expertos aconsejan a los atletas centrarse en ingerir grasas sanas, como las grasas insaturadas, que se encuentran en la mayoría de dieta carbohidratos para deportistas aceites de origen vegetal, algunos pescados, los frutos secos y las semillas.

También es importante que un atleta sepa elegir el momento adecuado para ingerir grasas. Los alimentos grasos pueden enlentecer el proceso digestivo; por lo tanto, es una buena idea evitar ingerir este tipo de alimentos unas cuantas horas antes o unas horas después de dieta carbohidratos para deportistas ejercicio.

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