Buenos estándares de calidad dieta para la hipertensión

by JACKIE SHANNONmartes, 11 de febrero de 2020 3:22:54

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Accessed April 4, Whelton PK, et al. Department of Health and Human Services and U.

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Department of Agriculture. Sodium and food sources. Centers for Disease Control and Prevention. Top 10 sources of sodium. Sodium in your diet: Use the Nutrition Facts label and reduce your intake.

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Para disminuir la cantidad de sal en su dieta: Retire el salero de la mesa. Sazone sus alimentos con hierbas y especias en lugar de sal. El limón, la naranja lima y el vinagre también le aportan sabor.

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Evite los alimentos enlatados y las entradas congeladas. A menudo son ricos en sal. Revise todas las etiquetas de alimentos para ver el contenido de sodio. Las cenas congeladas, las sopas, los aderezos para ensaladas y las comidas preparadas con frecuencia tienen mucho sodio. Busque versiones de los alimentos con bajo contenido de sodio cuando pueda encontrarlos.

Consulte con su proveedor antes de aumentar el potasio en la dieta o usar sustitutos de la sal que con frecuencia contienen potasio. Las personas que tienen problemas renales o quienes toman ciertos medicamentos deben tener cuidado respecto a la cantidad de potasio que consumen.

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National Heart, Lung, and Blood Institute. DASH eating plan. Accessed May 8, Nonpharmacologic prevention and treatment of hypertension.

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Current Hypertension Reports. In: StatPearls [Internet].

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Hay personas que siguen una rutina estricta y son capaces de comer siempre a la misma hora. Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos.

Hacer cambios en su dieta es una forma comprobada de ayudar a controlar la hipertensión arterial.

En los dos primeros años de la vida de un niño, una nutrición óptima impulsa un crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo. Los consejos para una alimentación saludable durante la lactancia y la niñez son los mismos que en el caso de los adultos, si bien los elementos que figuran a continuación también son importantes:.

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Comer al menos g, o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles 2 y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.

Para reducir la ingesta de grasas, especialmente las grasas saturadas y las grasas trans de producción industrial se puede:.

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