Cardio sin saltos para bajar de peso

by MARISOL MICHELLEsábado, 16 de mayo de 2020 10:04:33

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La mejor manera en casi todos los casos es comenzar por una rutina cardio para principiantes e ir aumentando la intensidad de los entrenamientos lentamente.

Completa veces completas todo el circuito, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

POR: Salud

Da 2 saltos en guardia igual que en el ejercicio anterior, pero en lugar de lanzar 2 directos, lanza 2 patadas frontales. Para hacer esta patada, primero has de levantar la rodilla frontalmente como si quisieras dar un rodillazo frontal.

Hello Gorgeous!

Cuando la rodilla esté aproximadamente a la altura de tu estómago, extiendo la rodilla aprovechando el impulso, mientras refuerzas la patada con un pequeño movimiento de cadera. Vuelve a la posición inicial de forma inversa.

Ponte de pie con las piernas juntas, a continuación separa una pierna hacia un lado todo lo que puedas para a continuación hacer lo mismo con la otra pierna.

Un aumento de peso, es el resultado de un desequilibrio entre este balance.

Vuelve a la posición inicial y repítelo todo una y otra vez. Vuelve a ponerte de pie y repite lo mismo hacia el otro lado.

Ideal para personas con obesidad, lesiones o personas que quieran entrenar a menor intensidad.

Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas, a continuación da una zancada hacia adelante sin inclinar el tronco y sin que tu rodilla llegue a sobrepasar la punta del pie. Manteniendo esa posición Gira el tronco hacia ambos lados todo lo que puedas para después volver a la posición inicial.

Repite alternando las piernas. Este ejercicio es una combinación de los 2 primeros.

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Debes dar los 3 saltos en posición de guardia para terminar con 2 puños directos y una patada frontal. Vuelve a la posición inicial y repite alternando las piernas. Primero da un paso hacia tu derecha terminando el movimiento con un salto.

Debes ser constante y disciplinado para ver los mejores resultados.

Repite el ejercicio dando las zancadas hasta formar un cuadrado. A continuación vamos a hacer unos estiramientos para relajar el cuerpo y volver al estado de reposo.

Empezamos el año apostando por nuestra salud y, ya sabéis que para ello, debemos cuidar nuestra alimentación y realizar algo de ejercicio todos los días.

Recuerda que los estiramientos nunca deben resultar dolorosos. Toma unas mancuernas o cualquier tipo de pesas y con la espalda recta lleva tu torso hacia adelante. Este movimiento elimina las llantitas de la espalda.

Mancuernas para brazos. Esta rutina para adelgazar sin cardio d ebes repetirla por lo menos cinco veces por semana para ver resultados en 10 días.

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Superexigente pero Gracias María! Woooaooo eres una chica genial!!

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