Cardio para adelgazar principiantes deporlovers

by DIANN MEAGANdomingo, 19 de julio de 2020 2:23:25

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Entrenamiento de abdominales en la playa. Da 2 saltos en guardia igual que en el ejercicio anterior, pero en lugar de lanzar 2 directos, lanza 2 patadas frontales.

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Para hacer esta patada, primero has de levantar la rodilla frontalmente como si quisieras dar un rodillazo frontal. Cuando la rodilla esté aproximadamente a la altura de tu estómago, extiendo la rodilla aprovechando el impulso, mientras refuerzas la patada con un pequeño movimiento de cadera.

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Vuelve a la posición inicial de forma inversa. Ponte de pie con las piernas juntas, a continuación separa una pierna hacia un lado todo lo que puedas para a continuación hacer lo mismo con la otra pierna.

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Vuelve a la posición inicial y repítelo todo una y otra vez. Vuelve a ponerte de pie y repite lo mismo hacia el otro lado.

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Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas, a continuación da una zancada cardio para adelgazar principiantes deporlovers adelante sin inclinar el tronco y sin que tu rodilla llegue a sobrepasar la punta del pie. Manteniendo esa posición Gira el tronco hacia ambos lados todo lo que puedas para después volver a la posición inicial.

Repite alternando las piernas.

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Este ejercicio es una combinación de los 2 primeros. Debes dar los 3 saltos en posición de guardia para terminar con 2 puños directos y una patada frontal. Vuelve a la posición inicial y repite alternando las piernas.

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